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健康百科
经常使用社区健身器材锻炼对身体有哪些好处?
发布时间:2019-07-01 16:35:48| 浏览次数:

随着现代经济水平的不断提高、小区建设的不断完善,室外健身器材越来越多的出现在人们的日常生活中。就像一个大的露天健身房一样,室外健身让我们在呼吸新鲜空气的同时又可以改善体形,延缓衰老,使我们精力充沛更加自信。那么,各种室外健身器材到底有什么神奇的功能呢?今天,咱们一起来看一下。

1. 双人漫步机

漫步机可以说是小区健身器材中的明星产品了,经常使用它可以增强心肺功能及下肢,腰部肌肉力量;改善下肢柔韧性和协调能力。提高下肢各关节稳定性,对腰肌劳损、髋关节酸痛,下肢活动障碍,肌肉无力,肌肉萎缩等有康复作用。但是要注意摆动幅度不要过大,以免拉伤肌肉。

2. 转腰器

转腰器也是非常有人气的一款器材。它可以增强腰部,腹部肌肉力量,改善腰椎及髋关节柔韧性,灵活性,利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用,适用于腰部活动障碍,体弱肾虚,腰肌劳损及周身疲乏等症。但是注意不要幅度过大,以免受伤。

3. 腰背按摩器

腰背按摩器是非常受欢迎的一款器材。它仅锻炼腰、背部肌肉,而且对缓解腰、背部疲劳有非常显著的效果,对于长期坐在办公室的人来说这最好不过了。注意在使用的过程中运动的频率不要过快,否则不仅达不到健身的效果而且还会有烧伤的危险。

4. 平步机

  平步机也是小区中非常常见的一种健身器材。它主要是锻炼腿部,增强心肺功能,锻炼手脚协调能力,对小脑有一定的锻炼功效。

5. 大转轮

小区里大转轮被使用的次数也非常多。它可以增强肩带肌群力量与弹性,改善肩关节柔韧性与灵活性,预防治疗肩部疾病,适用于肩关节僵硬,活动障碍(如冻结肩、肩周炎),有利于肩部外伤的康复。注意转的速度不要过快,以免受伤。

今天就介绍到这里,以上几款产品的功能你了解了吗?

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